Помощь детям

1. Ходьб а н а месте . Высок о поднимат ь колени . Бе г н а месте . Ходьб а по круг у н а носках , рук и вверх у (3 0 секунд) .
2. И. п. — руки согнут ы перед грудью. Развести рук и в стороны (вдох), вернуться в и . п . (выдох) .
3. И . п . — ног и врозь , рук и вверху . Совершат ь пружинящи е наклон ы вперед (длительны й выдох) , выпрямитьс я (вдох) .
4. И . п . — стат ь н а колени , рук и н а поясе . Сест ь н а пятк и (выдох) , вернуться в и . п . (вдох) .
5. И . п . — ног и врозь , рук и в стороны . Совершат ь поворот ы вправ о и влево , рук и з а спину .
6. И . п . — стат ь лицо м к стулу , лева я ног а н а стуле , рук и н а поясе . Согнуть ногу , стоящу ю н а стуле , выпрямитьс я (дыхани е произвольное) . Повторить упражнени е с право й ноги .
7. И . п. — ног и врозь , рук и н а поясе . Совершат ь прыжк и н а месте , ноги врозь , зате м — прыжк и н а месте , ног и скрестно .

1. Ходьб а н а месте . Высок о поднимат ь колени . Легки й бе г п о кругу . Ходьба п о круг у н а внешни х свода х стоп ы и н а внутренни х свода х стопы , руки н а пояс е (2 0 секунд) .
2. Поднят ь рук и ввер х (вдох) , одновременн о поднят ь голов у и по -смотреть н а кист и рук , вернутьс я в и . п . (выдох) .
3. И . п. — ноги шир е плеч , рук и вверху . Совершат ь наклон ы вперед , касаясь рукам и пято к с внутренне й сторон ы (выдох) , выпрямитьс я (вдох) .
4. И . п . — стат ь н а колени , рук и вверху . Сест ь н а пятк и с глубоки м на -клоном вперед , рук и отвест и наза д (выдох) , вернутьс я в исходно е поло -жение. Выпрямляясь , поднят ь рук и вверх , посмотрет ь н а них .
5. И . п . — ног и врозь , рук и з а головой . Совершат ь поворот ы вправ о и влево , рук и в стороны .
6. И . п . — стат ь н а колени , палк а сзад и в прямы х руках . Прогнутьс я назад, коснутьс я палко й пято к но г (выдох) , вернутьс я в и . п . (вдох) .
7. И . п . — стат ь боко м к палке , лежаще й н а полу . Совершат ь прыжк и боком чере з палку , продвигаяс ь впере д и назад .

КОМПЛЕКС 1
1. Ходьб а вокру г стол а перекато м с пятк и н а носок . Легки й бе г н а месте. Энергична я ходьба н а мест е с постепенны м замедлением .
2. И . п . — ног и врозь , в рука х вниз у палка . Поднят ь палк у вверх , потя -нуться (вдох) , опустит ь палк у вни з (выдох) .
3. И . п . — сесть , ног и врозь , рук и в стороны . Поворачиват ь туловищ е влево и вправо .
4. И . п . — стойк а н а коленях , рук и н а поясе . Отвест и праву ю (левую ) ногу в сторон у н а носок , рук и в стороны . Совершит ь дв а наклон а вправ о (влево), рук и вверх . Приставит ь ног у и вернутьс я в и . п .
5. И . п . — основна я стойка . Совершит ь 3 взмах а право й (левой ) ного й назад с одновременны м отведение м ру к ввер х — назад. Вернутьс я в и . п .
6. И . п . — основна я стойка , ног и вместе , скакалк а сзади . Совершат ь прыжки н а дву х ногах , враща я скакалк у вперед . Зате м т о же , враща я ска -калку назад .
7. Перейт и к ходьбе .
КОМПЛЕКС 2
1. Ходьба . Легки й бе г н а носках . Ходьб а обычна я с о свободными , ритмичными, размашистым и движениям и рук .
2. И . п . — ног и врозь , рук и к плечам . Поднятьс я н а носки , рук и вверх. Вернутьс я в и . п .
3. И . п . — стойк а н а коленях. Отвест и праву ю ног у в сторону н а носок , правую рук у н а пояс , леву ю ввер х (вдох) . Совершит ь дв а пружинящи х наклона вправ о (выдох) , вернутьс я в и . п. , меня я положени е рук . Повто -рить упражнени е в леву ю сторону .
4. И . п . — стойка , ног и вроз ь пошире , рук и н а поясе . Совершат ь при -седания.
5. И . п . — стойка , ног и врозь , рук и в стороны . Совершат ь наклон ы к правой (левой ) ноге , касаяс ь пальцам и носка .
6. И . п . — стойка , рук и пере д грудью . Совершат ь выпад ы лево й (пра -вой) ного й вперед , туловищ е повернут ь влев о (вправо) , рук и в стороны .
7. И . п . — стойка , рук и н а поясе . Совершат ь прыжк и н а дву х ногах , чередуя тр и прыжк а н а мест е и четверты й с поворото м н а 180° . Выпол -нять по 2 — 4 прыжка в одну сторону, а затем — в другую. Прыгать мягко на носках .
8. Ходьба .
КОМПЛЕКС 3
1. И. п. — рук и согнуты в локтях. Ходьба на месте с движением кистя -ми ру к п о круг у и продвижение м впере д и назад .
2. И . п . — основна я стойка , рук и в стороны . Поднят ь рук и к плечам , подняться н а носк и (вдох) , опуститьс я н а вс ю ступню , рук и в стороны , вернуться в и . п . (выдох) .
3. И . п . — стойка , ног и врозь , рук и в стороны . Совершат ь присед ы н а левой (правой ) ноге .
4. И . п. — основная стойка, руки вверху. Совершать глубокие приседы, руки з а голов у (выдох) , вернутьс я в и . п . (вдох) .
5. И . п . — широка я стойка , ног и врозь , рук и н а поясе . Совершат ь на -клоны туловищ а вправо , назад , влево , вперед .
6. И . п . — стойка , ног и врозь . Прыжко м соединит ь ног и вместе , рук и в стороны . Прыжко м развест и ноги , рук и вниз . Прыгат ь мягко , н а носках .
7. Перейт и к ходьбе .