Помощь детям

Главным и самы м сильны м свойство м пр и воздействи и вод ы н а орга -низм являетс я е е температура . Вод а быстр о отдае т сво е тепл о и быстр о поглощает его , а возду х — медленно. Эт о значит , чт о у вод ы хороша я теплопроводимость, а у воздух а плохая .
Е с л и разгоряченны м стат ь по д прохладны й душ , — вода , скользяща я по телу , быстр о нагревается , че м отнимае т у тел а лишне е тепло . Пере д душем чувствуетс я усталост ь и жара , — после душ а спадае т утомление , появляется бодрость , веселье , энергия . И наоборот, согреться можно быстр е е в тепло й воде , потом у чт о вод а быстре е отдае т сво е тепло , че м воз -дух. Теплопроводимост ь вод ы в 3 0 ра з превышае т теплопроводимост ь воздуха.
Известно, чт о одинакову ю температур у воздух а и вод ы челове к вос -принимает по-разному . Пр и температур е воздух а 20 ° можн о ходит ь по улиц е в летне м платье , а попробуйт е искупатьс я а вод е с тако й ж е температурой — вы почувствует е значительну ю прохладу . М ы изнывае м от жары при температур е воздух а 33° , а вода тако й ж е температур ы будет безразличной дл я нашег о тела , ил и индеферентной .
Показатель индеферентност и н е постояне н и услове н в связ и с тем , что н а различны х участка х наше й кожи , температура колеблется . Вод у одной и то й ж е температур ы различны е участк и тел а чувствую т по-раз -ному.
Организм человек а постоянн о сохраняе т одинакову ю температуру . Этот процес с называетс я терморегуляцией , т . е . равномерны м и правиль -ным распределение м тепла .
Организм стремитс я сохранят ь тепло , поэтому , когд а окружающа я человека температур а вод ы ил и воздух а понижается , кровеносны е сосуд ы у поверхност и кож и суживаются , кров ь отливае т к внутренни м тканя м и органам, появляетс я «гусина я кожа» , первичны й озноб .
И ка к результа т — уменьшение теплоотдач и с поверхност и тела , пере -полнение ткане й внутренни х органо в кровью . Есл и действи е холод а н е прекращается, т о всле д з а сужение м сосудо в поток и кров и внов ь на -правляются о т внутренни х органо в к периферии , сосуд ы расширяются , и в тел е появляетс я ощущени е тепла . Тако е ощущени е може т сменитьс я появлением вторичног о озноб а вследстви е длительног о воздействи я холо -да. Нежелательн о допускат ь появлени е вторичног о озноба . О н отрица -тельно влияе т н а здоровье , вызывае т чувств о усталости , обще й разбитости , головную бол ь и т . д .
Сосуды кож и обладаю т большо й сократимость ю и в состояни и при -нять в себ я д о 3 0 % все й крови . И х сужени е и расширени е можн о назват ь «гимнастикой кровеносны х сосудов» . Подобна я «гимнастика » тренируе т кожу и заставляе т е е лучш е приспосабливатьс я к температурны м колеба -ниям.
Под действие м тепл а сосуд ы кож и расширяются : согрета я кров ь отдает чере з ни х в окружающу ю сред у сво е тепло . Зате м начинаетс я по -тоотделение, н а испарени е ег о расходуетс я мног о тепла , эт о предотвраща -ет перегревани е организма . Тепл о расслабляе т мышцы , замедляе т про -цессы обмена , а значи т уменьшаетс я и выработк а тепла .
Итак, м ы пришл и к выводу , чт о водны е процедур ы пр и правильно й организации и х являютс я сильны м тренирующи м средством , которо е за -каливает и укрепляе т организм . Даж е просто е обмывани е но г н а ноч ь холодной водо й предохраняе т о т хронически х бронхитов , част о возника -ющих насморко в и ангин .
Обтирание — это сама я легкая , сама я нежна я п о воздействи ю н а организм и сама я проста я п о выполнени ю и з все х водны х процедур . С не е и следуе т начат ь закаливание .
Принимать обтирани е рекомендуетс я утром , сраз у ж е посл е выпол -нения гигиеническо й гимнастики .
Кожа пере д приемо м водно й процедур ы должн а быт ь теплой , темпе -ратура вод ы — 3 0 — 32° . Обтирани е совершаетс я хорош о отжато й губкой , варежкой и з шершаво й ткан и ил и грубы м полотенцем . Намочи в и отжа в губку, обтираю т сначал а руки , зате м шею , грудь , живот , спин у и ноги . Направление обтирани я иде т п о ход у сосудо в о т перифери и к центр у (о т пальцев к туловищу) . Н а живот е совершаю т круговы е движени я п о ход у часовой стрелки . Зате м тел о энергичн о растираетс я мохнаты м полотенце м досуха. Процедура растирания длится 2 — 3 минуты, после чего кожа краснеет и ощущаетс я приятно е тепло .
Допускается обтирани е водой , в которо й предварительн о растворен а морская соль , сосновы й экстрак т и пр . Температур а вод ы постепенн о сни -жается д о 2 0 — 15° . Обтирани я лучш е всег о делат ь в одн и и т е ж е часы , тогда он и превращаютс я в привычку .
Привыкнув к обтиранию , переходит е к боле е эффективно й процеду -ре — обливанию.
Для приняти я процедур ы становятс я в та з ил и ванну , наполненны е теплой водой . Набра в в кувши н воду , нужн о медленн о выливат ь ее, направля я струю п о спин е с о сторон ы шеи , а зате м п о груд и и животу . Обливани е так же , ка к и обтирание , заканчиваетс я растирание м тел а досух а мохнаты м полотенцем и самомассажем .
Температура вод ы постепенн о снижаетс я д о 2 0 — 15° .