Помощь детям

Главным и самы м сильны м свойство м пр и воздействи и вод ы н а орга -низм являетс я е е температура . Вод а быстр о отдае т сво е тепл о и быстр о поглощает его , а возду х — медленно. Эт о значит , чт о у вод ы хороша я теплопроводимость, а у воздух а плохая .
Е с л и разгоряченны м стат ь по д прохладны й душ , — вода , скользяща я по телу , быстр о нагревается , че м отнимае т у тел а лишне е тепло . Пере д душем чувствуетс я усталост ь и жара , — после душ а спадае т утомление , появляется бодрость , веселье , энергия . И наоборот, согреться можно быстр е е в тепло й воде , потом у чт о вод а быстре е отдае т сво е тепло , че м воз -дух. Теплопроводимост ь вод ы в 3 0 ра з превышае т теплопроводимост ь воздуха.
Известно, чт о одинакову ю температур у воздух а и вод ы челове к вос -принимает по-разному . Пр и температур е воздух а 20 ° можн о ходит ь по улиц е в летне м платье , а попробуйт е искупатьс я а вод е с тако й ж е температурой — вы почувствует е значительну ю прохладу . М ы изнывае м от жары при температур е воздух а 33° , а вода тако й ж е температур ы будет безразличной дл я нашег о тела , ил и индеферентной .
Показатель индеферентност и н е постояне н и услове н в связ и с тем , что н а различны х участка х наше й кожи , температура колеблется . Вод у одной и то й ж е температур ы различны е участк и тел а чувствую т по-раз -ному.
Организм человек а постоянн о сохраняе т одинакову ю температуру . Этот процес с называетс я терморегуляцией , т . е . равномерны м и правиль -ным распределение м тепла .
Организм стремитс я сохранят ь тепло , поэтому , когд а окружающа я человека температур а вод ы ил и воздух а понижается , кровеносны е сосуд ы у поверхност и кож и суживаются , кров ь отливае т к внутренни м тканя м и органам, появляетс я «гусина я кожа» , первичны й озноб .
И ка к результа т — уменьшение теплоотдач и с поверхност и тела , пере -полнение ткане й внутренни х органо в кровью . Есл и действи е холод а н е прекращается, т о всле д з а сужение м сосудо в поток и кров и внов ь на -правляются о т внутренни х органо в к периферии , сосуд ы расширяются , и в тел е появляетс я ощущени е тепла . Тако е ощущени е може т сменитьс я появлением вторичног о озноб а вследстви е длительног о воздействи я холо -да. Нежелательн о допускат ь появлени е вторичног о озноба . О н отрица -тельно влияе т н а здоровье , вызывае т чувств о усталости , обще й разбитости , головную бол ь и т . д .
Сосуды кож и обладаю т большо й сократимость ю и в состояни и при -нять в себ я д о 3 0 % все й крови . И х сужени е и расширени е можн о назват ь «гимнастикой кровеносны х сосудов» . Подобна я «гимнастика » тренируе т кожу и заставляе т е е лучш е приспосабливатьс я к температурны м колеба -ниям.
Под действие м тепл а сосуд ы кож и расширяются : согрета я кров ь отдает чере з ни х в окружающу ю сред у сво е тепло . Зате м начинаетс я по -тоотделение, н а испарени е ег о расходуетс я мног о тепла , эт о предотвраща -ет перегревани е организма . Тепл о расслабляе т мышцы , замедляе т про -цессы обмена , а значи т уменьшаетс я и выработк а тепла .
Итак, м ы пришл и к выводу , чт о водны е процедур ы пр и правильно й организации и х являютс я сильны м тренирующи м средством , которо е за -каливает и укрепляе т организм . Даж е просто е обмывани е но г н а ноч ь холодной водо й предохраняе т о т хронически х бронхитов , част о возника -ющих насморко в и ангин .
Обтирание — это сама я легкая , сама я нежна я п о воздействи ю н а организм и сама я проста я п о выполнени ю и з все х водны х процедур . С не е и следуе т начат ь закаливание .
Принимать обтирани е рекомендуетс я утром , сраз у ж е посл е выпол -нения гигиеническо й гимнастики .
Кожа пере д приемо м водно й процедур ы должн а быт ь теплой , темпе -ратура вод ы — 3 0 — 32° . Обтирани е совершаетс я хорош о отжато й губкой , варежкой и з шершаво й ткан и ил и грубы м полотенцем . Намочи в и отжа в губку, обтираю т сначал а руки , зате м шею , грудь , живот , спин у и ноги . Направление обтирани я иде т п о ход у сосудо в о т перифери и к центр у (о т пальцев к туловищу) . Н а живот е совершаю т круговы е движени я п о ход у часовой стрелки . Зате м тел о энергичн о растираетс я мохнаты м полотенце м досуха. Процедура растирания длится 2 — 3 минуты, после чего кожа краснеет и ощущаетс я приятно е тепло .
Допускается обтирани е водой , в которо й предварительн о растворен а морская соль , сосновы й экстрак т и пр . Температур а вод ы постепенн о сни -жается д о 2 0 — 15° . Обтирани я лучш е всег о делат ь в одн и и т е ж е часы , тогда он и превращаютс я в привычку .
Привыкнув к обтиранию , переходит е к боле е эффективно й процеду -ре — обливанию.
Для приняти я процедур ы становятс я в та з ил и ванну , наполненны е теплой водой . Набра в в кувши н воду , нужн о медленн о выливат ь ее, направля я струю п о спин е с о сторон ы шеи , а зате м п о груд и и животу . Обливани е так же , ка к и обтирание , заканчиваетс я растирание м тел а досух а мохнаты м полотенцем и самомассажем .
Температура вод ы постепенн о снижаетс я д о 2 0 — 15° .

Одним и з подготовительны х этапо в к плавани ю является закаливание .
Издавна медицин а используе т естественны е сил ы природ ы — солнечные лучи , воздушну ю сред у и водны е процедур ы с цель ю предупрежде -ния болезней . Никаки е искусственны е средств а и х н е заменят .
Древние люд и применял и специальны е метод ы лечени я водой : ванны , обливания, обтирания . Известны й гречески й вра ч Гиппократ , основываяс ь на данны х наук и тог о времени , пыталс я объяснить , ка к действуе т вод а н а человеческий организм . Каку ю рол ь играю т различны е водны е процедуры , когда, ка к и ком у и х принимать , скольк о времен и отдыхат ь посл е различ -ных процедур , чт о в како е врем я пит ь и ест ь при водолечении . Первы е водолечебницы появлялис ь пр и монастырях . Лечил и монах и и священники , приписывая вод е чудодейственны е свойства . Немал о возникал о леген д об исцелени и «свято й водой» . В таки х условия х водолечени е применялос ь неправильно и част о приносил о в р е д .
С малы х ле т м ы учи м дете й любит ь чистоту , умыватьс я утро м и вече -р о м , мыт ь рук и пере д едой , чистит ь зубы . Постепенн о ребено к привыкае т и уж е н е може т обойтис ь бе з воды , мыла , зубно й щетки . М ы н е задумы -ваемся на д пользо й различны х обливаний , обтираний . Почем у та к бодря т И освежаю т водны е процедуры ? Почем у та к приятн о купатьс я в ослепи -тельных брызга х реки , моря , озера ?
Разница температу р пр и обливания х и обтирания х оказывае т сильно е действие на организм, закаляя его. Вод а при наружно м ее применении действует прежд е всег о н а кож у человек а — Орган, богаты й нервным и окон -чаниями и кровеносным и сосудами . Несмотр я н а сво ю эластичность , мяг -кость, нежность , кож а надежн о охраняе т организ м о т проникновени я вредных микробов . Пор ы кож и построен ы так , чт о чере з ни х вмест е с потом и з организм а уходя т различны е отработанны е ненужны е элементы . Кожа весьм а чувствительн а и обладае т способность ю отвечат ь н а любы е внешние раздражения , посыла я сигнал ы внутренни м органам . Чере з кож у человек воспринимае т жар у и холод , сильно е и слабо е атмосферно е дав -ление, уда р ил и ласково е прикосновение . Вс е эт о чере з кожны е рецепто -ры передаетс я центрально й нервно й систем е — мозгу человека . Итак , центральная нервна я систем а получае т приказ ы с мест , мгновенн о обраба -тывает и х и ту т ж е посылае т сигналы-приказ ы различны м органам , коже , кровеносным сосудам , сердцу , почкам , печени , легки м и т . д . Ответна я реакция возникае т незамедлительно : сужаютс я ил и расширяютс я крове -носные сосуды , выделяетс я пот , согреваетс я ил и охлаждаетс я кож а и т . д .
Человеческий организ м всегд а поддерживае т одн у и т у ж е температу -ру тел а (3 6 — 37°) , котора я н е зависи т о т времен и года , температур ы по -мещения, одежды . Постоянств о температур ы тел а поддерживаетс я не -устанной работо й центрально й нервно й системы , котора я регулируе т тепло, соверша я т у работу , котора я нужна , чтоб ы температур а тел а всегд а оставалась нормальной . Это т сложны й процесс , зависящи й о т нервно й системы, называетс я терморегуляцией .
Е с л и кож а человек а н е воспринимае т температур у окружающе й сред ы как холо д ил и тепл о — температура считаетс я безразличной . Пр и темпе -ратуре выш е ил и ниж е безразлично й происходя т защитны е о т охлаждения или перегревани я реакции , и организ м перестраивается . Регуляци я тепл а в организм е происходи т двояки м путем : во-первых , увеличиваетс я ил и уменьшается отдач а тепла , а во-вторых , увеличиваетс я ил и уменьшаетс я выработка ег о в организме . Тепл о в организм е вырабатываетс я з а сче т химических превращени й те х веществ , которы е поступаю т вмест е с пищей . Функции внутренни х органо в и кож и различны , а тепл о постоянно . Поль -зуясь холодно й ил и тепло й водой , воздухо м ил и солнечным и ваннами , из -меняя время и сил у и х действия, можно управлять работой органо в и кожи.